配资一流证券配资门户而褪黑素作为一种诱导自然睡眠的体内激素

晚睡晚起真的没问题？

在现代快节奏的生活中，熬夜似乎已经成为了很多人的常态。不少人心中都有这样一个疑问：只要睡眠规律，多晚睡都可以吗？就比如那些经常凌晨两三点才入睡，上午十一二点才起床的朋友，他们虽然睡眠时间固定，但这样的晚睡晚起，身体真的能受得了吗？还有一些自由职业者，工作时间相对灵活，他们习惯了夜间工作，白天休息，这种规律的晚睡晚起对健康又有怎样的影响呢？

晚睡晚起，睡眠环境大不同

当我们讨论晚睡晚起时，不得不关注睡眠环境带来的显著差异。正常睡眠时，我们大多在夜晚进入梦乡，那时外界光线昏暗，温度相对较低，安静的氛围和适宜的环境，为高质量睡眠提供了良好条件。可一旦选择晚睡晚起，情况就大不一样了。晚睡意味着在夜间本该休息的时段，我们仍暴露在各种光源下，无论是室内的灯光，还是手机、电脑屏幕发出的蓝光，都在持续刺激着我们的眼睛和大脑。这些光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素作为一种诱导自然睡眠的体内激素，其分泌量的下降，直接影响我们进入深度睡眠的时间和质量。

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再说白天睡觉的情况，温度相对较高，且光线较强。当清晨太阳升起，阳光透过窗户洒进房间，这对正在睡眠中的人来说，是一种强烈的干扰。高温会让身体难以放松，燥热感可能导致频繁翻身，难以进入深度睡眠状态。强光刺激眼睛，使得大脑接收到 “该清醒了” 的信号，扰乱了正常的睡眠节律，进一步降低睡眠质量。这种睡眠环境与人体历经漫长进化所适应的昼夜节律相悖，久而久之，即便睡眠时间充足，身体各器官也无法在这种异常的睡眠环境中得到充分修复和调整，为健康埋下隐患。

熬夜，五脏六腑的 “隐形杀手”

熬夜，就像一个隐匿在暗处的杀手，悄无声息地侵蚀着我们的五脏六腑，给身体健康带来极大的危害。

伤肝：肝主硬度，熬夜熬肝血

在中医理论中，肝主疏泄，具有调节气血、促进消化、解毒等重要功能，更与男性性功能的 “硬度” 有着密切关联。晚上 11 点至凌晨 3 点，是肝经当令之时，此时肝脏需要进入休息状态，进行自我修复和排毒。然而，熬夜会使肝脏无法得到充分的休息，导致肝血损耗，肝功能异常。长期熬夜，肝脏的解毒和代谢功能降低，体内毒素堆积，不仅会引发皮肤粗糙、暗沉、长斑等问题，还会影响男性的性功能，导致勃起功能障碍。

伤肾：肾主时间，熬夜损肾精

肾为先天之本，主藏精、主水、主纳气，对人体的生长发育、生殖功能以及水液代谢起着至关重要的作用。从中医的角度来看，熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常代谢和排泄功能。经常熬夜的人，肾精容易亏虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、尿频、尿液颜色深等症状。对于男性而言，肾精不足还会直接影响性功能，导致性欲减退、早泄等问题，长期下去，甚至会影响生育能力。

伤脾：脾与性功能的隐秘联系

脾主运化，负责将食物转化为营养物质，并输送到全身各个脏腑组织。熬夜会损伤脾胃的阳气，影响脾胃的正常运化功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等问题。而脾胃作为后天之本，气血生化之源，脾胃受损，气血生化不足，无法滋养全身，会进一步影响到其他脏腑的功能。对于男性来说，脾胃虚弱与性功能问题也有着千丝万缕的联系，可能会导致勃起困难、性欲下降等问题。

其他脏腑也遭殃

熬夜对心脏的危害也不容小觑。夜晚本应是心脏休息的时间，但熬夜会使心脏持续处于工作状态，增加心脏负担，导致心率加快、血压升高，长期如此，容易引发心律失常、冠心病等心血管疾病。此外，熬夜还会导致身体免疫力下降，使肺部更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，引发肺部感染、咳嗽等呼吸系统疾病。

“男” 言之隐，不容忽视

熬夜对男性性功能的影响尤为显著，不少男性都因此陷入了难以启齿的困扰之中。原本和谐的夫妻生活，因为熬夜导致的时间短问题，变得不再完美，这不仅影响了性生活的质量，还可能引发伴侣间的矛盾和误解。

随着熬夜次数的增多，男性的性欲也逐渐减退。曾经对性生活充满热情，如今却提不起兴趣，这种变化让他们在面对伴侣时，充满了愧疚和无奈。而硬度下降、勃起困难更是让男性自信心受挫，在性生活中力不从心，严重影响心理健康。长期处于这种状态，还可能导致焦虑、抑郁等心理问题，进一步加重性功能障碍。

这些性功能问题，不仅仅局限于性生活本身，还会渗透到生活的各个方面。在工作中，男性可能会因为这些问题而分心，无法集中精力，导致工作效率下降。在社交场合，也会变得沉默寡言，不愿与人交流，逐渐失去生活的乐趣。

中医智慧，解决 “男” 题

中医看待男科疾病的独特视角

1、整体观念

中医认为人体是一个有机的整体，五脏六腑之间相互关联、相互影响，共同维持人体的正常生理功能。男科疾病并非孤立存在，而是与全身的脏腑功能失调密切相关。例如，肾为先天之本，主藏精、主生长发育与生殖，其功能正常则男性精力充沛、性功能强健、生育能力旺盛；肝主疏泄，调节情志与排精功能，肝血不足可能导致勃起障碍，肝郁气滞则易引发早泄；心主神明，肾主藏精，心肾相交失常可能导致性欲异常或失眠伴性功能障碍；脾为后天之本，气血生化之源，脾虚则气血不足，影响精子活力与性功能持久力。

2、辨证施治

中医通过辨证论治，根据患者的具体症状、体征、舌象、脉象等，综合分析病情，确定病因、病位、病性，然后制定个性化的治疗方案。例如，对于阳痿，若辨证为肾阳虚型，表现为阳痿不举、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等症状，治疗原则为温补肾阳，常用方药为右归丸、赞育丹等；若辨证为肝郁气滞型，表现为勃起不坚、情志抑郁、胸胁胀满、易怒等症状，治疗原则为疏肝解郁，常用方药为柴胡疏肝散等；若辨证为湿热下注型，表现为阳痿伴阴囊潮湿、小便黄赤、口苦等症状，治疗原则为清热利湿，常用方药为龙胆泻肝汤等。

南阳滋养堂中医馆，专业调理男科疾病

南阳滋养堂中医馆是一家以中医诊疗和中医“治未病”为特色的中医药大健康机构，以下是关于该中医馆的详细介绍：

中医专家团队

南阳滋养堂中医馆汇聚了众多位德术双馨的中医专家，涵盖中医各门类精英。其中包括原三甲医院离退休名老中医、主任医师等，他们在各自领域有着丰富的临床经验和独特的诊疗方法，能够为患者提供专业的中医诊疗服务。

独特治疗方法

内外治结合：以开汤药为主，同时提供丸散膏丹等药物治疗，还结合针灸、拔罐、刮痧、艾灸、刺络放血、推拿按摩、正骨等中医理疗方法，根据患者的具体病情和体质，制定个性化的治疗方案，内外兼治，更快地让患者恢复健康。

现代化物理治疗设备辅助：引进部分符合中医治疗、理疗理念并且确切有效的现代化物理治疗设备，辅助治疗相应疾病，提高治疗效果。

道地药材选用

南阳滋养堂中医馆注重中药材的品质，购进药材时注重选择合法渠道的传统道地药材，同时根据馆内常用该种药材的坐诊专家的实际使用效果来购买，确保药材的质量和疗效，为患者提供优质的中药治疗。

男科疾病调理优势和特色

专业专家团队：馆内有擅长男科疾病治疗的中医专家，他们对中老年男性生殖功能疾病等有特殊方法治疗，能够针对男科疾病的病因和症状，进行准确的辨证论治，制定个性化的治疗方案。

综合治疗手段：采用中药调理、针灸、推拿等综合治疗方法，从整体上调节男性的身体机能，改善生殖系统功能，提高男性的生殖健康水平。例如，通过中药调理肾虚、肝郁等导致的男科问题，配合针灸刺激相关穴位，调节气血运行，增强治疗效果。